Live better, work better, enjoy better

Live better, work better, enjoy better

Ước mơ của bạn là gì? Xây dựng công ty start up của mình thật thành công? Đi du lịch khắp nơi trên thế giới? Trở thành một chuyên gia trong lĩnh vực của mình? Hay đơn giản chỉ là muốn có một công việc ổn định và một gia đình nhỏ ấm áp… Dù ước mơ của bạn có như thế nào thì nó cũng trở thành viễn vông nếu một ngày bạn mất đi thứ ấy. Cái mà tôi muốn nói ở đây chính là sức khỏe.

sitting-is-killing-you-small
Những cảnh báo thế này có làm bạn quan tâm?

Nhiều người tôi biết, họ hoàn toàn bình thường và khỏe mạnh, có người trẻ như tôi, thậm chí có người là bác sỹ, bỗng dưng mắc phải một căn bệnh hiểm nghèo, và ra đi không lâu sau đó. Nguyên nhân là những thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày đã âm thầm tác động đến họ, và đến lúc nhận ra thì đã quá muộn.

Điều này thúc bách tôi tìm hiểu và soạn ra một danh sách những việc mà tôi đã và sẽ thực hiện theo:

  • Ăn uống
    • Ăn uống đầy đủ, không nhịn bữa.
    • Ăn ít hơn vào buổi tối.
    • Lựa chọn thực phẩm an toàn, vệ sinh, tốt nhất là đi chợ và tự nấu.
    • Hạn chế: đường, muối, dầu mỡ; fastfood; đồ nướng, rán; thịt các loại.
    • Ăn nhiều hơn: rau xanh, hoa quả, cá; uống nhiều nước.
    • Ăn chay được thì tốt.
    • Hạn chế đồ uống có cồn
  • Khám bệnh định kỳ 1 năm/lần. Đi khám ngay khi có dấu hiệu bất thường của cơ thể.
  • Ngủ: điều độ & đúng giờ, tốt nhất là ngủ trước 12p.m và dậy tầm 6a.m. Ngủ trưa 15-20′. Giữ thói quen này trong suốt cả tuần, kể cả ngày nghỉ.
  • Thể dục thể thao: đi bộ/chạy bộ ít nhất 40′ mỗi ngày. Push up 50 cái. Vận động bất cứ khi nào có thể.
  • Làm việc ít hơn nhưng phải hiệu quả hơn. Đứng dậy đi lại sau mỗi 30′ (có cái bàn làm việc kiểu này thì thích)

    dont-work-hard-work-intelligent

  • Giữ tâm trạng luôn thoải mái, lạc quan. Tránh suy nghĩ tiêu cực.

Danh sách này tôi sẽ cập nhật thường xuyên.

Có thể bây giờ bạn vẫn thức khuya ôm chiếc máy tính đến 2-3h sáng, ăn uống lấy lệ, nhậu nhẹt thoải mái mà vẫn thấy khỏe như voi. Hãy dè chừng! Tin tôi đi, nếu một ngày nào đó không còn đủ sức khỏe để có thể làm những việc mình thích, bạn sẽ thấy hối hận biết chừng nào. Nếu bạn đã từng bị một trận ốm nhẹ vài ngày thôi, thì bạn cũng có thể hiểu được cảm giác đó.

Còn nếu bạn muốn đánh đổi, thì đó lại là một câu chuyện khác.

Live better, work better, enjoy better.

Khi trích dẫn bài viết từ tek.eten.vn, xin vui lòng ghi rõ nguồn. Chúng tôi sẽ rất cảm ơn bạn!